Каждый четвертый случай смерти в Соединенных Штатах происходит из-за болезней сердца. Пусть эта ошеломляющая статистика впитывается. Хотя некоторые факторы сердечно-сосудистых заболеваний являются генетическими, другие повседневные привычки могут играть огромную роль в риске человека. Согласно недавнему исследованию, самый шокирующий фактор не связан с нездоровой пищей или тем, сколько часов вы проводите в спортзале каждый день - это сон.
Изображение любезно предоставлено Getty. Красивая молодая азиатская женщина, расслабляющаяся в постели.
Что такое болезнь сердца?
Скорее всего, у вас в жизни есть кто-то, у кого болезнь сердца, но вы можете не знать точно, что это такое. Болезнь сердца - это скопление зубного налета в артериях, которое сужает пути кровотока. Осложнения могут включать нерегулярный сердечный ритм и сгустки крови. Это, в свою очередь, может привести к сердечному приступу.
Сон и болезни сердца
По данным Национального фонда сна, сон играет огромную роль в функционировании нашего организма, влияя на обмен веществ, кровяное давление и воспаление. Таким образом, в то время как недостаток сна или беспокойный сон могут препятствовать этим процессам, также может проспать. Эксперты рекомендуют, чтобы взрослые спали не менее семи часов в сутки, а сон был спокойным, чтобы ваше тело и разум чувствовали себя свежими и бодрыми.
Наблюдение за почти 4000 участников старше 40 лет, исследование, опубликованное в журнале Американского колледжа кардиологов в этом месяце, показало, что недостаток сна связан с повышенным риском накопления бляшек в артериях и кровеносных сосудах. Это только усиливает важность сна и его связь с сердечными заболеваниями.
Расстройства сна
Помимо того, что вы натягиваете всю ночь и слишком часто нажимаете кнопку повтора сна утром, существуют диагностируемые нарушения сна, которые могут помешать вам получить семь часов. Бессонница затрудняет засыпание и сон. Это расстройство было связано с высоким кровяным давлением и может привести к другим состояниям, влияющим на здоровье сердца, таким как стресс, недостаток физической активности и плохое питание. Каждый десятый взрослый может иметь длительную бессонницу.
Вы просыпаетесь после восьми часов сна и все еще чувствуете усталость? Поговорите со своим врачом об апноэ во сне - вы могли бы иметь его и даже не осознавать. При апноэ во время сна дыхательные пути блокируются во время сна и приводят к остановке дыхания на короткое время. Тело получает меньше кислорода в течение ночи и имеет дело с нарушениями сна. Многие исследования обнаружили связь между наличием апноэ во сне и риском развития сердечных заболеваний.