Если все, кого вы знаете, покупают утяжеленное одеяло, вас, вероятно, заинтересует последняя тенденция улучшения сна: взвешенные маски. Мы спросили экспертов, стоят ли эти аксессуары, улучшающие сон, шумиха и как они могут принести пользу нашей жизни в будущем.
Фото любезно предоставлено Amazon
Наука за маской
Взвешенные маски для сна основаны на той же науке, что и утяжеленные одеяла, для обеспечения комфорта и расслабления. «Терапия глубокого давления (DPT) - это теория и терапевтическая техника, которая говорит о том, что применение веса к телу может помочь вам успокоиться и улучшить настроение», - говорит Дэниел Шер, психолог из Parenting Pod. Показано, что мягкое давление маски увеличивает выработку организмом мелатонина и серотонина, которые дают успокаивающее ощущение. Он также стимулирует парасимпатическую нервную систему, которая помогает вам успокоиться и чувствовать себя более позитивно.
Помимо взвешенных преимуществ маски, мы лучше всего высыпаемся при воздействии как можно меньшего количества света. Маска для сна может блокировать любой и весь свет, чтобы устранить эти визуальные прерывания.
Преимущества для улучшения настроения
«Весовая маска может оказать дополнительное положительное влияние на ваше настроение, уровень стресса и общее самочувствие», - говорит Шер. «Это, в свою очередь, облегчает вам сон».
Есть много расслабляющих преимуществ, которые стоит рассмотреть с помощью взвешенной маски, которая стимулирует и другие чувства. «Подушки для глаз часто наполнены ароматическими растительными веществами, которые сами могут оказывать биохимическое воздействие», - говорит Кейси Гардонио-Фоат, основатель и генеральный директор Wink & Rise. «Материалы, из которых изготовлена подушка или маска, могут вызывать чувство спокойствия».
По словам Гардонио-Фоата, некоторые маски для глаз можно нагревать или охлаждать, создавая дополнительные успокаивающие ощущения, которые могут помочь при мигрени, головных болях от напряжения и пазухах.
Как делать покупки для взвешенной маски для сна
Есть несколько вещей, которые следует учитывать при покупке взвешенной маски для сна, например, ваше окружение, часто ли вы путешествуете, и предпочтения сна. «Личные предпочтения будут различаться, но я бы порекомендовал продукты, сделанные из натуральных волокон, а не из синтетических или флисовых тканей, которые могут препятствовать воздушному потоку», - говорит Гардонио-Фоат. Подушка для глаз Silk Lavender, стоимостью $ 19, 00, является примером маски из дышащих материалов.
Задние шпалы могут тяготеть к маскам без головного ремня, как «Маска для сна» в виде нодпод, 29, 99 $. Боковым шпалам может понадобиться маска с ремешком, чтобы она не соскользнула с лица, например, Asutra Weighted Silk Eye Pillow, $ 16, 95.
Как и любую другую маску или подушку для глаз, взвешенные маски для сна следует регулярно чистить или заменять по гигиеническим соображениям.