Приготовление быстрой и здоровой пищи должно быть легким. В то время как может быть приятно поставить вкусный ужин на стол ночь за ночью, это также может быть невероятно трудоемким. Переход к фаст-фуду или замороженным блюдам в дни, когда вы чувствуете, что у вас больше нет энергии, может показаться простым решением, но вы заслуживаете лучшего! Мы не думаем, что вы должны жертвовать своей диетой ради своего времени (или здравомыслия). Вместо этого мы составили потрясающий список из 11 советов по кулинарии, которые позволят вам быстро приготовить полезные блюда! Ознакомьтесь с некоторыми из наших приемов и инструментов для здоровой домашней кухни на часах:
1. Подготовьте свои фрукты и овощи на неделю вперед
Ваша жизнь на кухне станет намного проще, если вы сделаете свою кропотливую подготовительную работу раньше времени. Нарезать и нарезать овощи и / или фрукты на неделю вперед. Храните их в холодильнике в сумке и храните в сумках. Ешьте сырыми в качестве закуски, поджаривайте их на ужин или бросайте в свои смузи на завтрак! Кроме того, вы можете легко посыпать их любым рецептом в течение недели для дополнительного здоровья и аромата. В конце дня вы сэкономите себе немного времени на измельчение и приобретете серьезное восхищение!
Получайте еженедельные советы по приготовлению овощей и фруктов от The Pink Lady Chronicles.
2. Сделать еду раньше времени
Попробуйте приготовить еду раньше времени! Ночной овес - самая ярая вещь в наши дни, потому что он полезен, вкусен и легок в еде по утрам (приготовленный на ночь!). Проверьте эти 5 рецептов овсяных хлопьев на ночь, которые произведут революцию по утрам. Мы также рекомендуем периодически готовить коричневый рис, квиноа, фарро и другие полезные для здоровья зерна, которые нужно хранить в холодильнике в то время, когда на неделе будет много работы. Используйте эту таблицу для краткого руководства по приготовлению зерна. Мы также любим замораживать наши фруктовые и вегетарианские смузи, чтобы они были готовы выпить в блендере, когда мы встаем с постели по утрам. Попробуйте яйца, сваренные вкрутую, заранее, чтобы у вас был отличный источник белка gra-n-go в любое время!
3. Перейдите к ярлыкам супермаркетов (мы не скажем!)
Вы не должны идти в одиночку! Нажмите на свой местный супермаркет в качестве ресурса для быстрого приготовления здоровой пищи! Вы можете взять предварительно нарезанные овощи и фрукты, чтобы сэкономить вам (и вашим рукам!) Некоторое трудное время измельчения. Нам также нравится покупать курицу-гриль в магазине на неделю вперед. Обновите свою рутинную курицу с этими 3 вкусными рецептами! Не волнуйтесь, мы не скажем вашим гостям, что это на самом деле гастрономическая курица! Они никогда не почувствуют разницу.
4. Переосмыслить микроволновку
Увеличение изображения
Кажется, микроволновка была изобретена для быстро меняющегося мира, в котором мы сейчас живем. Но это не значит, что нужно взять готовую еду и засунуть ее в микроволновую печь - это лучший вариант. Вы можете сохранить питательную ценность домашней кухни, используя этот гаджет, чтобы ускорить приготовление пищи. Мы рекомендуем варить овощи в микроволновке, чтобы сэкономить время. Кроме того, рассмотрите возможность приготовления отдельных порций в микроволновой печи один за другим. Мы также любим делать картофельные чипсы в микроволновке, потому что это сокращает жир! Вы также можете приготовить птицу в микроволновой печи для более быстрого приготовления. Возможности безграничны: посмотрите эти пять блюд, которые вы можете приготовить в микроволновке сегодня!
5. Разотрите для быстрого, постного мяса
Растолочь курицу, телятину и другие нежирные сорта мяса, чтобы сократить время приготовления. Вы также можете попросить мясника сделать это, когда вы покупаете мясо, если вы действительно хотите ярлык! Не пропустите эти советы о том, как растереть свое мясо в кратчайшие сроки!
6. Выбираю маленькие белки для быстрого приготовления
Попробуйте быстро приготовить небольшие кусочки белка, такие как креветки, куриные ломтики и морские гребешки. Чем меньше площадь поверхности, тем быстрее время приготовления! Добавьте эти белки в любой салат, суп или в будни, которые вы готовите.
7. Держите в хорошем состоянии здоровую кладовую
Вы знаете, когда вокруг хорошая еда, вы ее съедите! Но когда просто валяется нездоровая пища и нет здоровых вариантов? Ты тоже будешь это есть. Вот почему мы считаем, что всегда важно иметь под рукой полезные для здоровья товары. Это касается орехов, консервированных бобов, полезных масел, консервированных помидоров и тому подобного в готовом виде! Не пропустите наши любимые кладовые для здоровой диеты с низким содержанием натрия. Здоровая кладовая означает бесконечные здоровые закуски, соусы и приправы. Проверьте эти простые 16 обедов от здоровых основных продуктов кладовой.
8. Это все в приправе
Имейте под рукой специи и травы, чтобы добавить аромат быстро, без добавления калорий и жира! Добавьте глубину аромата в супы быстрого приготовления, запеканки и тому подобное, используя ваши любимые травы и специи. Проверьте эти 6 секретов приготовления здорового и быстрого супа, добавив пикантную приправу.
9. Будьте настоящими с этими Здоровыми Едами Горшка
Неважно, используете ли вы сковороду или котелок с выпечкой, мы приготовим блюда из одного блюда для быстрого приготовления! Проверьте эти здоровые рецепты ужина с одним блюдом, и вы можете поблагодарить нас позже. PS Очистка - бриз: беспроигрышный вариант!
10. Под давлением, чтобы получить ужин на столе? Попробуйте скороварку
Скороварка - верное решение для приготовления пищи под давлением! Нам особенно нравится это для того, чтобы ускорить время, необходимое для приготовления риса и зерна (откладывать). Только убедитесь, что никогда не переполняете скороварку жидкостью (это случилось с нами!), Так как для этого требуется место для образования пара. Нам очень нравится этот рецепт вегетарианской чили, который вы можете приготовить в скороварке в кратчайшие сроки!