Запеченные куриные палочки и соусы
Ингредиенты
Ингредиент Контрольный список
- 1 яйцо, слегка взбитое
- ¼ чашка сметаны
- Salt чайная ложка соли
- Powder чайной ложки чесночного порошка
- ¼ чайной ложки черного перца
- 4 средних половинки куриной грудки без кожи, без костей (от 11/4 до 11/2 фунтов)
- 3 столовые ложки растительного масла
- Панировочные *
- Желаемые соусы
Направления
Контрольный список инструкций
-
Шаг 1
Разогреть духовку до 400 ° F. В средней миске смешайте яйцо, сметану, соль, чесночный порошок и перец. Нарежьте курицу на кусочки толщиной около 3/4 дюйма. Добавьте курицу к яичной смеси. Перемешать, чтобы объединить.
Контрольный список инструкций
Шаг 2 Смажьте маслом противень размером 15x10x1 дюймов; отложить в сторону. Поместите желаемую панировку в неглубокое блюдо. Передайте курицу, несколько частей за один раз, к блюду. Скатайте и нажмите куриные полоски, чтобы покрыть все стороны Панировкой. Выложите курицу в один слой на подготовленную сковороду, оставив пространство между каждым куском.
Контрольный список инструкцийКонтрольный список инструкцийКонтрольный список инструкций
Шаг 3 Выпекайте в течение 8-10 минут или пока курица не перестанет быть розовой, перевернувшись через 5 минут. Подавать с желаемыми соусами.
панировки:
Поместите одно из следующего в большой закрывающийся пластиковый пакет; запечатать мешок, выдавливая воздух. Положите пакет на разделочную доску и, используя скалку, измельчите, чтобы получились грубые крошки.
Факты о питании (Запеченные куриные палочки и соусы)
В порции: 505 калорий; 29 г общего жира; 5 г насыщенного жира; 5 г полиненасыщенных жиров; 8 г мононенасыщенных жиров; 148 мг холестерина; 1053 мг натрия. 592 мг калия; 23 г углеводов; 1 г клетчатки; 2 г сахара; 35 г белка; 340 МЕ витамина А; 2 мг витамина с; 0 мг тиамина; 0 мг рибофлавина; 16 мг ниацина эквивалентов; 1 мг витамина В6; 16 мкг фолиевой кислоты; 0 мкг витамина В12; 30 мг кальция; 2 мг железа;
Кисло-сладкий абрикос
Ингредиенты
Ингредиент Контрольный список
- ½ стакана абрикосовых консервов
- 2 столовые ложки кетчупа
- 1 столовая ложка рисового уксуса
- 1 столовая ложка соевого соуса
Направления
Контрольный список инструкций
-
Шаг 1
В небольшой миске смешайте абрикосовые консервы (отрежьте любые большие кусочки фруктов), кетчуп, рисовый уксус и соевый соус.
Охлажденная мексиканская сальса
Ингредиенты
Ингредиент Контрольный список
- ½ чашки сальсы
- ¼ чашка молочной сметаны
- ¼ чашка измельченной смеси мексиканского сыра (1 унция)
Направления
Контрольный список инструкций
-
Шаг 1
В маленькой миске смешайте сальсу, молочную сметану и смесь мексиканского сыра.
Детский стиль Буффало
Ингредиенты
Ингредиент Контрольный список
- ½ стакана салата ранчо чашки
- 3 столовые ложки кетчупа
- 2 столовые ложки мелко крошенного голубого сыра
Направления
Контрольный список инструкций
-
Шаг 1
В маленькой миске смешайте заправку для салата ранчо, кетчуп и мелко порубленный сыр с плесенью.
Тропический Бриз
Ингредиенты
Ингредиент Контрольный список
- 1 8 унций консервированного ананаса, истощенного
- ¼ чашки обезжиренного бананового йогурта
- 3 столовые ложки тертого кокоса
- 2 столовые ложки сока лайма
Направления
Контрольный список инструкций
-
Шаг 1
В маленькой миске смешайте ананас; банановый йогурт; измельченный кокос; и сок лайма.
Медовый горчичный соус
Ингредиенты
Ингредиент Контрольный список
- ¼ чашки майонеза или салата
- 1 столовая ложка медовой горчицы
Направления
Контрольный список инструкций
-
Шаг 1
В небольшой миске смешайте майонез или заправку для салата и медовую горчицу. Накрыть крышкой и охладить до порции.
Пицца пиццаз
Ингредиенты
Ингредиент Контрольный список
- ¾ чашка пиццы соус
- ½ стакана итальянского тертого сыра (2 унции)
- 2 столовые ложки мелко нарезанных спелых оливок без косточек
Направления
Контрольный список инструкций
-
Шаг 1
В небольшой миске для микроволновой печи смешайте соус для пиццы, сыр и оливки. Микроволновая печь на 100% мощности (высокая) в течение 1 минуты. Переполох; продолжать в микроволновой печи еще 1 минуту, помешивая каждые 20 секунд, пока не нагреется и сыр не расплавится.