Ингредиенты
Ингредиент Контрольный список
- ¼ чашка обычного обезжиренного греческого йогурта
- 1 столовая ложка меда
- ¼ чайной ложки свежемолотого черного перца
- Powder чайной ложки чесночного порошка
- 1 ½ стакана рубленой курицы гриль, только белое мясо (6 унций)
- 2 8-дюймовые цельные пшеничные лепешки
- 1 ½ стакана листьев шпината или смешанная детская зелень
- 2 столовые ложки очень тонко нарезанного красного лука
- 2 сладких или укропных продольных ломтика сэндвича или 8 обычных ломтиков
- 2 столовые ложки семян граната (по желанию)
Направления
Контрольный список инструкций
-
Шаг 1
В средней миске смешайте йогурт, мед, перец и чесночный порошок. Добавить курицу; аккуратно подбрасывать, чтобы покрыть. Накрыть крышкой и остудить не менее 1 часа.
- Шаг 2 Положите желаемые обертки на разделочную доску. Расположите шпинат равномерно по верхним трем четвертям каждой обертки. Слой равномерно с луком и солеными огурцами. Разделите куриную смесь между обертками. При желании посыпать зернами граната. Сложите нижнюю четверть каждой обертки, затем сложите в стороны. Сверните каждый в форму буррито. Бутерброд разрезать пополам. Закрепите каждую половину зубочисткой. Подавать немедленно или плотно завернуть в полиэтиленовую пленку и хранить в холодильнике до окончания срока службы.
*Чаевые:
Для разнообразия выберите один из целебных вариантов обертывания, таких как цельнозерновая пита, мультизерновые лепешки, лепешки из кукурузно-мучной смеси, лепешки и блины. Для дополнительного питания, попробуйте семена льна и голубые кукурузные лепешки или обертывания из древних зерен Обезжиренные лепешки также доступны.
Тотализатор:
Оберните бутерброд плотно. Всегда упаковывайте свой обед в прохладный или изолированный контейнер, если это возможно. Храните продукты в холодном виде, включая пакеты с морозильной камерой, запечатанный пакет со льдом или замороженный напиток. Как только вы прибудете в пункт назначения, храните продукты в прохладном месте. Если возможно, храните его в холодильнике. Если нет холодильника, храните обед вдали от солнца и вдали от источников тепла.